Zutitzearen disfuntzioa gizonezkoetan kasu askotan gertatzen da gorputzeko bitamina, makro eta mikroelementuen gabeziaren ondorioz, dietan proteina, gantz eta karbohidratoen eduki desorekatu baten ondorioz. Egoera larriagotu daiteke gehiegizko esfortzu fisikoa, estres psikoemozionala, ingurumen-baldintza kaltegarriak eta beste faktore batzuekin. Ugalketa-sistema berreskuratzeko, ez da beharrezkoa droga indartsuak erabiltzea - hasieran nahikoa da potentzia handitzen duten elikagaiak jaten hastea.
Eraikuntzarako itsaskia
Gizonen osasunerako balio handiena duten itsaskien zerrenda:
| Produktua | Propietateak eta erabilera |
|---|---|
| muskuiluak | B bitaminak, iodoa, zinka eta funtsezko aminoazidoak eta beste substantzia erabilgarriak dituzte. Muskuiluak erabiltzeak libidoa handitzen du, kontzepzio probabilitatea eta pisu galera tasa areagotzen ditu. Produktua egosi moduan kontsumitzea gomendatzen da. |
| marrazo haragia | Sexu-desiraren indarran eragin bereziki onuragarria duten sustantzia estimulatzaile espezifikoak ditu. Produktuan aurkitzen diren gantz-azido asegabeek odol-hodien egoera hobetzen laguntzen dute eta pelbiseko organoetan odol-zirkulazioa normalizatzen dute. Marrazo-haragia paperean edo plantxan labean egosi behar da. |
| ostrakak | Produktuan kantitate handietan dauden selenioak eta zinkak eragin positiboa dute gizonezkoen potentzian. Elementu hauek testosterona, libidoa, indarra eta iraupena areagotzen dituzte. Ostrak dopamina hormona ere badute, esfera psikoemozionala berreskuratzen duena. |
| txipiroiak | Txipiroi haragiak taurina dauka, kolesterol-maila jaisten laguntzen duen substantzia bat. Produktuaren erabilera erregularra aterosklerosiaren prebentzio ona da - inpotentziaren arrazoi nagusietako bat. Sukaldaritza metodo erabilgarrienak egosi eta labean dira. |
Itsasoko arrain merkeen ohiko kontsumoak (astean 2-3 aldiz) kontsumitzeak ere lagunduko du ugalketa-sistemaren normalizazioan. Fosforoaren, iodoaren, funtsezko aminoazidoen eta gantz azido asegabeen eduki handia dela eta, muntaketa egiteko produktuek testosterona gizonezkoen sexu-hormonaren ekoizpena areagotzen dute.
Barazkiak eta frutak
Sistema genitourinarioaren funtzionamendu normala lortzeko, gizon batek bitamina eta oligoelementu kopuru nahikoa jaso behar du. Gorputza substantzia biologikoki aktiboez hornitzeko modurik errazena eta eraginkorrena fruta eta barazki freskoak jatea da.
Erabilgarrienak baratxuria, arbia, apioa, jengibrea, granada, platanoak dira.
Baratxuria
Baratxuria gizonen potentzia handitzeko folk erremediorik eraginkorrenetakoa da. Efektu terapeutikoa oligoelementuen eta bitaminaren eduki handia dela eta, sistema endokrino eta genitourinarioen lana normalizatzen laguntzen dute, bizitasun orokorra hobetzen dute.
Baratxuriaren 3 efektu terapeutiko nagusi daude:
- Kolesterola jaistea. Barazkiak jatea aterosklerosiaren prebentzio ona da. Hodien egoera hobetzeak odol-zirkulazioa normalizatzen laguntzen du, eta gizonezkoen organo genitala azkar betetzen laguntzen du.
- Testosterona ekoizpenaren aktibazioa. Landarearen zinkaren eta beste mikroelementuen funtsezko edukiak sexu hormona maskulinoaren ekoizpena areagotzen laguntzen du.
- Odol-zirkulazioaren hobekuntza. Baratxuriak dituen substantzia aktiboek, gernu-traktutik igarotzean, narritadura arina eragiten dute, eta horrela falorako odol-jarioa estimulatzen dute.
Baratxuria fresko kontsumitu daiteke espezia gisa, edo alkoholdun tintura gisa prestatu. Bigarren kasuan, behar duzu:
- Zortzi egun hozkailuan infusioa eman ondoren, konposizioa iragazi behar da.
- Jarri tamaina ertaineko 30-35 ale zuritu 0, 5 litroko edukiera duen beirazko ontzi batean eta bota 300 ml alkohol indartsu (vodka, ilargia, koñaka).
Erabili tincture egunero 10-15 ml egunean 3 aldiz otorduak baino lehen.
Arbia
Barazkia bitaminaz, mikroelementuz saturatuta dago, gizon baten gorputz osoan indartzeko eragin orokorra dutenak. Bereziki baliotsua da arbiek odolean kolesterol-maila murrizteko duten propietatea. Horrek odol-hodien egoera hobetzen laguntzen du eta odol-zirkulazioa normalizatzen du gurutze-eremuan.
Barazkien konposatu bioaktiboek testosterona ekoizpena areagotzen dute.
Gizonen zutitzearen funtzioa normalizatzeko, beharrezkoa da errezeta honen arabera prestatutako arbiak erabiltzea:
- Zuritu 500 g barazki, txikitu eta irakiten 40-50 minutuz.
- Hoztu ondoren, zati solidoa nahastu 300 g azenario gordinekin eta 2 koilarakada eztirekin.
- Itxaron 30 minutu eta berriro nahastu.
Sendatzeko nahasketa egunean hiru aldiz otorduak baino lehen erabiltzea gomendatzen da, 2-3 koilarakada.
Kontraindikazioak: hesteetako hanturazko gaixotasunak, kolezistitis, CNS gaixotasunak eta hepatitisak areagotzen dituzten pertsonek ez dute arbia jan behar.
Apioa
Sustrai-laboreak bere osaeran C bitamina, B eta E bitaminak ditu, baita A, PP eta K ere. Apioa zink, magnesio, kaltzio, fosforo, burdina eta potasio mineraletan aberatsa da, gizonen osasunerako erabilgarria.
Konposatu hauek osasun orokorra hobetzen laguntzen dute, bizitasuna areagotzen eta sistema genitourinarioaren funtzionamendua normalizatzen laguntzen dute.
Bereziki baliotsua da barazkian dagoen sexu-hormona maskulinoaren testosterona, androsterona, analogoa. Konposatuak espermaren ekoizpenean eragin onuragarria du, desira sexuala hobetzen du.
Apioak prostatako guruinaren hantura arintzen laguntzen du eta ugalketa-organoetako gaixotasun infekziosoei aurre egiten laguntzen du.
Landarearen zatirik erabilgarriena sustraia dela jotzen da. Forma gordin, zuritu eta xehatuta jatea gomendatzen da. Apio zukua ere edan dezakezu.
Jengibrea
Landarearen erroak efektu toniko indartsua du, immunitatea eta errendimendua azkar hobetzen ditu.
Jengibreak honako hauek ditu:
- Azido organikoak: kafeikoa, kaprilikoa, oleikoa, nikotinikoa eta linoleikoa.
- Funtsezko aminoazidoak: triptofanoa, treonina, leuzina, fenilanina, valina, metionina eta beste batzuk.
- Azido askorbikoa, B bitaminak eta beste batzuk.
- Makro eta mikroelementuak: fosforoa, silizioa, magnesioa, zinka, burdina, sodioa.
Gizonen osasunerako balio berezia dute gingerola, kanfenoa, linalola, kurkumina eta beta-karotenoa. Konposatu hauek ontziak zabaltzeko gai dira, eta horrek faloaren betetze-tasa handitzea dakar.
Erabilgarriena landarearen dekokzioa da:
- Zuritu eta txikitu 50-70 g sustrai,
- Jarri litro erdiko pote batean eta bota 400 ml ur irakiten.
- Infusioa berrogei minutu igaro ondoren, iragazi.
- Hartu egunean hiru aldiz otorduak baino lehen, 100 ml.
Jengibrea kontserba moduan ere jan daiteke, bigarren platerak prestatzeko espezia gisa.
Granada
Erabilera muntaketa berreskuratzeko:
- fruta mamia eta zukua: propietate koleretiko eta diuretiko arinak dituzte, antsietatea arintzen dute, loa normalizatzen dute;
- hezurrak: E bitamina eta gantz azido asegabeen iturri ona dira, kolesterol-plakak odol-hodiak arintzen dituztenak eta zakileko odol-fluxua hobetzen dutenak;
- granada azalak: olio esentzial eta tanino kopuru handia eduki, nerbio-sistema berreskuratu;
- partizioak: eraginkortasunez gehitu teari loa normalizatzeko.
Pomegranate mamiak eta zukuak azukre kantitate handia dute, beraz, diabetean kontraindikatuta egon daitezke.
Bananak
Fruta oso eraginkorra da potentzia handitzeko bere magnesio edukiagatik. Elementuak muntaketa luzeagoa sustatzen du, espermatozoideen kantitatea eta kalitatea handitzen du.
Bananek potasio kopuru handia dute, eta horrek eragin onuragarria du miokardioaren funtzionamenduan. Bihotz osasuntsu batek odola azkarrago emango dio zakilara eta gizonezkoen boterea areagotzen lagunduko du. Gainera, potasioak nerbio-sistema berreskuratzen du, estres egoerak errazago jasaten laguntzen du eta loa normalizatzen du.
Bananen erabilera sistematikoa (3-4 aldiz astean) faktore psikogenoek eragindako inpotentziaren garapena kentzen laguntzen du: etxeko liskarrak, laneko gatazkak, familian. Fruta freskoa jatea gomendatzen da. Bananek osasunerako onura handienak ekar diezazkiekete gizonei mami batean ehotzen badira eta behi esne epelarekin nahasten badira.
Landareak zuku kopuru handirik ez duenez, bertako azukrea beste fruituetatik baino askoz astiroago xurgatzen da. Ezaugarri honek bananak erabiltzea ahalbidetzen du diabetesa duten gizonen potentzia handitzeko.
fruitu lehorrak
E, B bitamina asko daukate eta zink eta magnesiotan ere aberatsak dira - gizonezkoen ugalketa-sisteman sendatzeko eragina duten substantziak.
Fruitu lehorrak arginina daukate, oxido nitrikoaren askapena aktibatzen duena zakilaren gorputz haitzuloan. Prozesu honek muskulu leunak erlaxatzea eta falorako odol-fluxuaren tasa handitzea dakar.
Dietan fruitu lehor desberdinak sartzea gomendatzen da: intxaurrak, anaardoak, kakahueteak, hurrak eta beste. Baliotsuenak hauek dira:
- Intxaur muskatua: espezia janariari egunero gehitu behar zaio, baina kopuru txikietan - 2-4 g.
- Pinadiak: zutitze ona mantentzeko, egunean 100 g inguru jan behar dira.
Erekzio txarraren aurkako borrokan, banana, ezti eta fruitu lehorren nahasketak ondo frogatu du:
- Ehotzeko 2 platano ertain eta 100 g fruitu lehorrak,
- Gehitu 2 koilarakada ezti likido eta ondo nahastu.
- Jan pasta egunean 2-3 aldiz izan behar du, otorduak baino 15 minutu lehenago, 2 koilarakada.
Galeperrak eta oilasko arrautzak
Produktu hauek proteina eta kolesterol asko dituzte, hau da, androgenoa sortzeko elementu nagusia.
Aldi berean, arrautzak bitamina, mikroelementu, aminoazido eta gizonezkoen osasuna hobetzen duten biologia-aktiboen beste konposatu ugari dituzte.
Galeper arrautzak gordinik jateko seguruak dira, salmonella eta beste bakterio batzuen iturri gutxitan baitira. Gizon batzuek nahiago dute oskolarekin batera erabiltzea, ur azpian xaboiarekin eta urarekin garbitu ondoren. Kopurua - 4-6 pieza eguneko.
Oilasko arrautzak egosi gogor egosi edo arrautza nahasietatik egosi behar dira. Produktuaren eguneroko araua 2-4 pieza da.
Arrautzek kolesterol asko dutenez, bizimodu inaktiboa duten gizonek ez lukete tratu txarrak hartu behar. Kasu honetan, aterosklerosia garatzeko arriskua dago.
Kumys
Behorren esneak kaltzio asko, funtsezko aminoazidoak, bitaminak eta beste konposatu aktibo batzuk ditu, gizonari osasun orokorra hobetzen laguntzen diote, immunitatea, bizitasuna eta sexu-jarduera areagotzen laguntzen dutenak.
Produktuak gizonezkoen ugaltze-sisteman eragin terapeutiko indartsua duten hormona erabilgarriak ere baditu: espermatozoideen kopurua handitzen da, haien jarduera handitzen da eta, beraz, koumiss erabiltzen da ahalik eta azkarren ume bat hartzeko.
Zutitzearen funtzioa normalizatzeko, esnea egunero kontsumitzen da edalontzi batean gosaldu eta berehala. Produktutik gazta edo gazta ere egin dezakezu eta eztiarekin eta gazta batekin jan ditzakezu.
Kontuz, beharrezkoa da landa-behorren esnea erabiltzea, azterketa mikrobiologikorik egin ez duena. Kasu honetan, zenbait minutuz irakitea gomendatzen da.
Saihestu beharreko elikagaiak
Janaria dago, zeinen erabilerak gizonezkoen sistema genitourinarioaren funtzionamenduari eragiten dio, produktu horien kopurua gehienez murriztu behar da edo menutik guztiz kendu:
| Produktuak | Deskribapena |
|---|---|
| Okindegi eta gozogintza produktuak, gozokiak, fruta zukuak, zopak | Azkar digeritzen diren karbohidrato kopuru handi bat daukate, eta horien erabilerak odolera intsulina askatzen du. Horrek, aldi berean, aterosklerosia, obesitatea eta diabetesa garatzen laguntzen du. |
| Haragi ketuak | Ke likidoa eta kartzinogenoak dituzte, espermaren ekoizpena oztopatu eta muntaketa kaltetu dezaketenak |
| Janari azkarra | Hanburgesak, Big Mac-ak eta beste janari lasterreko platerak kolesterol eta karbohidrato soil asko dituzte, eta horiek konbinatuta gizonaren zutitzearen funtzioan eragin kaltegarriena dute. |
| Alkohola | Alkohol etilikoa duten edariak erabiltzeak testosterona-ekoizpena inhibitzen du - muntaketa baten indarra eta iraupena eragiten duen gizonezkoen hormona nagusia. |
| Gatza | Mahai-gatzaren gehiegikeriak (egunean 4 g baino gehiago) odol-presioa handitzea eta pelbiseko organoetan odol-zirkulazio txarra dakar. Gomendatzen da produktuaren 3 g baino gehiago egunean kontsumitzea |
Gorputzaren zepa saihesteko eta tasa metabolikoa handitzeko, 7-10 egunetik behin barau egunak antolatzea gomendatzen da. Hobe da denbora hori kefir dieta batean pasatzea: egunean zehar, gizon batek 2-3 orduz behin esne hartzitutako produktu baten baso bat edaten du. Kefir hartu arteko tarteetan, ur ez-karbonatua kontsumitzen da.
Asteko menua
Gizon bat normalizatzeko potentzia laguntzen duen dietak ahalik eta askotarikoa izan behar du, itsaski, barazkiak eta beste elikagai osasuntsu batzuk eduki.
Asteko menu eredua:
| Asteko eguna | Produktuak | Sukaldaritza metodoa |
|---|---|---|
| astelehena |
|
Gazta gaztatik kazola bat egin dezakezu edo intxaur-mamia ore bat egin osagaiak nahastuz. Oilasko bularkia plantxan, arroz egosiarekin eta koleslawarekin zerbitzatu daiteke. Muskuiluak egosi behar dira |
| asteartea |
|
2 oilasko arrautza egosi edo arrautza frijitu egin behar dira. Tortilla bat ere egin dezakezu. Berdela plantxan erre behar da. Apaintzeko, erabili pasta egosia. Egin tomate eta pepino barazki entsalada. Ostrak labean erretzen dira labean eta barazki freskoekin zerbitzatzen dira. |
| asteazkena |
|
Ganbak egosi behar dira. Txahalak irabiatu eta plantxan erretzea da onena. Haragia buckwheat porridge eta barazki entsalada freskoarekin zerbitzatu behar da. Gazta, fruitu lehorrak eta platanotik, ore bat egin behar duzu osagai guztiak nahastuz. 2 koilarakada ezti gehi ditzakezu |
| Osteguna |
|
Arrautzak erabili behar dira tortilla bat egiteko. Marrazo-haragia zati handietan moztu behar da, espezietan bildu eta plantxan. Zerbitzatu aza fresko, tomate, pepino entsalada batekin (entsaladari 20 mililitro oliba olio gehi ditzakezu). Gazta txikitutako fruitu lehorretan nahastu daiteke zazpi uniforme bat arte |
| ostirala |
|
Muskuiluak 15 minutuz egosi behar dira ur gazi gutxitan. Oilasko bularkia kendu eta parrillan labean, garagar porridge eta barazki fresko entsaladarekin zerbitzatu. Berdela bere zukuan (paperean) labean egitea erabilgarria izango da, letxugarekin afaltzeko. |
| Larunbata |
|
Gaztatik kazola bat prestatzea gomendatzen da. Oilasko bularkia plantxan eta arroz egosia eta aza zuriaren entsaladarekin zerbitzatua. Muskuiluak egosi behar dira |
| Igandea | Barau eguna | Gomendatzen da kefir-a gastatzea (2-3 orduz behin, edalontzi 1) |
3 otordu nagusiez gain, fruituekin, fruitu lehorretan, galeper arrautzekin pintxo arinak antolatu behar dira egunean zehar.
Zerbitzatu bolumena banan-banan ezarri behar da, pisua, adina, bizimodua, lanbidea bezalako faktoreetan oinarrituta.
Errezetak
Potentzia hobetzeko menuko errezeten adibideak.
Gazta kazola
Kazola goxo eta osasuntsu bat egiteko, 5 osagai besterik ez dira nahikoa:
- Gazta gazta - 500 g.
- Oilasko arrautzak - 4 pieza.
- Semola - 50 g.
- Mahaspasak (aurrez 2 orduz busti behar dira ur epeletan) - 100 g
- Fruitu lehorrak - 100 g.
Sukaldaritza:
- Arrautzak irabiatu aparra arte.
- Gehitu semola, fruitu lehorrak, gazta eta dena ondo nahastu.
- Bota masa molde batera.
- Zabaldu mahaspasak plateraren azalera osoan.
- Jarri aurrez berotutako labean 15-20 minutuz (labeko tenperatura - 200 gradu inguru).
Zaporea hobetzeko, bainila hautsa, kanela, mitxoleta haziak gehitu ditzakezu kazolara.
marrazo txuleta
Produktuak %2 urea du, eta horrek zapore desatseginak sor ditzake. Gabezia hori kentzeko, desizoztutako haragia 2 orduz busti behar da esnetan edo uretan ozpinarekin eta soja saltsarekin.
Beharrezko osagaiak:
- Marrazo urdin haragia - 500 g.
- Oilasko arrautzak - 2 pieza.
- Limoia - 1 pieza.
- aneta - 100 g.
- Gatza, ehotutako piperbeltza - dastatzeko.
- Ogi birrindua - 5-8 koilarakada.
Sukaldaritza sekuentzia:
- Marrazo haragia zati handi eta berdinetan moztuta.
- 2 arrautza irabiatu.
- Busti haragia arrautzetan eta birrindu ogi birrinduan.
- Jarri parrillan.
- Gatza, piperra eta limoi zukua estutu txuleta gainean.
- Labean 7-8 minutuz.